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俯身哑铃摆臂
来源：健身之家
28190
健身部位：
肩部
锻炼部位：
三角肌后束
协同锻炼：
冈上肌、偏菱形肌、三角肌中束、三角肌前束、伸肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腿筋
健身器材：
哑铃
动作说明：
俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯干。外部旋转摆臂，直到前臂与地面平行。
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